Vamos nos concentrar, para ser preciso, no fitness e nas atividades amadoras de musculação (musculação), portanto basicamente em tudo o que se relaciona ao treinamento como um fim em si mesmo - não ao esporte propriamente dito.
Para mais informações: Treinamento em Casa: Dicas Práticas agora mesmo. Simplesmente porque é certo que, em situações semelhantes, se procure também cuidar do próprio equilíbrio psicoemocional; nesse sentido, o treinamento (feito razoavelmente) pode fazer muito.Mesmo aqueles acostumados a treinar pesado, que não podem ser reproduzidos em casa, devem tentar fazer exercícios domésticos de vários tipos. Isso porque o organismo não aceita de bom grado a interrupção abrupta e a mudança repentina de hábitos. Além do nível de atividade física, a quarentena também altera o ciclo sono-vigília e a dieta alimentar. Tudo isso poderia "desestabilizar", por assim dizer, o sistema imunológico; e nós, neste período, certamente não queremos perder esse tipo de função corporal.
Isso nos leva ao terceiro grande motivo: FIQUE EM CASA! É imperativo não deixar sua casa durante os períodos de quarentena, exceto pelos motivos essenciais permitidos por lei. Isso significa que você não precisa correr, andar de bicicleta, patinar, escalar, nadar ou se exercitar no parque. Absolutamente não. Com base no que precede, no entanto, não devemos parar. É por isso que fazer ginástica em casa pode revelar-se um comportamento preventivo eficaz.
Para mais informações: Treinamento em casa: o que você precisa? Conselhos do nosso Personal Trainer constituição; não porque seja certo presumir, mas porque não podemos fazer de outra forma.Obviamente, desaconselhamos dar "os primeiros passos" com a consciência de ter patologias ou fatores que predispõem a lesões.
Para os indivíduos com excesso de peso significativo, bem como para os que estão abaixo do peso, é aconselhável agir com ainda mais cautela. Pessoas obesas geralmente têm pouca sensibilidade para movimentos e podem não estar cientes de sua condição geral. Ao mesmo tempo, mesmo aqueles que sofrem de baixo peso - nos países ocidentais, especialmente afetados pela anorexia nervosa ou doenças orgânicas graves - devem levar em consideração sua maior suscetibilidade. Tendinite, contraturas (ou pior), entorses, etc. estão sutilmente à espreita.
Certamente não há necessidade de se arriscar a um transtorno que exigiria ir ao pronto-socorro!
Nota: pelo mesmo motivo, é imprescindível respeitar o critério da gradualidade.
é um pouco mais complicado do que fazer em academias, sobretudo por questões de espaço e menos equipamentos disponíveis, além disso, não há comparação com outros usuários e, sobretudo, a orientação do instrutor. Sem falar no "aspecto social que, embora" doentio "na maioria das pessoas (que vão à academia mas ouvem música com fones de ouvido), está completamente ausente em casa.Dito isso, tudo pode ser remediado: as ferramentas essenciais podem ser compradas na internet, a comparação pode ser feita com vários vídeos tutoriais, a empresa física é substituída por videochamadas ou TV, assim como o instrutor pode ser substituído por um serviço .de treinamento pessoal online.
