Yoga é uma prática que descende de uma disciplina ancestral e que inclui diferentes correntes de pensamento, mas todas com um propósito comum: a totalidade do homem.
Para mais informações: Yoga
Etimologicamente, a palavra ioga deriva da raiz Yui (amarrar) e, em geral, indica todas as técnicas de ascetismo e todos os métodos de meditação; sua finalidade é purificar o espírito e abolir a dispersão e os automatismos que caracterizam a consciência profana: este é o pré-requisito fundamental para o renascimento ou liberação iniciática.
O Yoga não acredita na separação do espírito e da matéria; cada manifestação do mundo fenomenal é um estado de consciência que é revelado graças às vibrações de Prana (força vital). Quanto mais rápidas são essas vibrações, mais a consciência se manifesta como uma entidade física.
O Atman (ego), responsável pela sensação de insatisfação, separação e incompletude, é apenas um artifício engenhoso da mente para perpetrar a si mesmo. O Yoga nos ajuda a reconhecer a natureza egocêntrica da mente e sua tendência para criar fenômenos fictícios sem achados objetivos, ajuda a não nos apegarmos às pessoas ou coisas de forma mórbida, a reconhecer e rejeitar sentimentos imaginários ou enganosos, a buscar o equilíbrio em todas as atividades, físicas e psíquicas.
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- Intercostais (externos e internos)
- Torácica
- Músculos abdominais.
Nota: a menção aos músculos respiratórios é propositalmente redutora; na realidade, são muito mais numerosos e dotados de especificidade de movimento.
Durante a inspiração, o diafragma é abaixado, os intercostais externos alargam a caixa torácica e alguns músculos torácicos a elevam, portanto podemos definir a inspiração como um movimento ativo. Ao contrário, a expiração é causada pelo retorno elástico do tecido pulmonar e dos músculos inspiratórios, portanto é definida como um movimento passivo; porém, é importante especificar que na expiração profunda os músculos abdominais entram em ação ativamente, contraindo-se, permitindo que o diafragma se eleve, e os músculos intercostais internos, que ao se aproximarem das costelas, reduzem o volume da caixa torácica.
Desde o momento do nascimento, a respiração humana está sujeita a contínuas modificações induzidas por necessidades fisiológicas ou emocionais; entre estes, as emoções responsáveis pelas maiores flutuações respiratórias são a incerteza / insegurança e o medo; causam fortes contrações e enrijecimento muscular, que ao longo dos anos afetam inevitavelmente: ombros, ráquis e diafragma. O Yoga expressa e persegue três conceitos fundamentais:
- No "ser", a energia vital é transmitida pela respiração
- A energia vital é dirigida pela mente e para onde a mente vai, a própria energia é canalizada
- Respirar é a única atividade corporal que, embora involuntária, pode ser constantemente monitorada e controlada, mesmo que voluntariamente.
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