Este é um treino funcional de 360 °: os elementos cardio se harmonizam com exercícios específicos para pernas, braços e abdômen. O treinamento é padronizado, mas pode ser adaptado às necessidades de cada um: diminua o ritmo se sentir cansaço, aumente se achar que está em forma. O importante, porém, é realizar os exercícios com a técnica certa: melhor menos repetição, mas bem feito!
Portanto, vamos enfrentar os nossos 3 circuitos compostos por 3 exercícios e precedidos do aquecimento.
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