Lá guaranina é um análogo da cafeína contida nas sementes de guaraná (Paullinia Cupana) Este ingrediente ativo é amplamente utilizado como estimulante, tanto em preparações improvisadas quanto na forma de suplementos alimentares específicos ou bebidas energéticas.
Em suplementos dietéticos, o guaraná é geralmente encontrado na forma de um extrato ou de sementes moídas. Estes últimos contêm em média 3 a 8% de cafeína, um poderoso alcalóide ao qual se devem as interessantes propriedades do guaraná.
Na verdade, a cafeína favorece a liberação de dois hormônios, chamados adrenalina e noradrenalina (catecolaminas), graças à sua ação como antagonista competitivo dos receptores de adenosina.
As catecolaminas favorecem o aumento do metabolismo corporal, da frequência cardíaca, da pressão arterial e do número de atos respiratórios (aumentando assim a oxigenação do sangue).
Por esse motivo, o guaraná é recomendado em casos de fadiga psicofísica, estados depressivos e convalescença.
No esporte, o extrato de guaraná é usado com sucesso para melhorar a capacidade de resistência ao trabalho físico e intelectual.
Muitas vezes é recomendado como um suplemento útil para acelerar a perda de peso e suprimir o apetite.
Doses e método de ingestão
Um grama de guaraná contém cerca de 50 mg de cafeína (5%), um pouco menos que uma xícara de café, que em média fornece 80 mg. No entanto, deve-se considerar que as sementes de guaraná são muito mais ricas em cafeína do que o feijão. Café ( 3-8% contra 1-2,5%) .As doses de ingestão variam de produto para produto, em qualquer caso é importante não exceder as quantidades recomendadas e evitar o uso prolongado.
Guaraná - Propriedades, Método de uso, Efeitos colaterais - Vídeos MypersonaltrainerTv
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Efeitos colaterais
Entre os efeitos colaterais do uso excessivo e descontrolado do guaraná citamos: hipertensão, cefaleia, ansiedade, náuseas, vômitos, taquicardia e convulsões. Todos esses efeitos colaterais são amplificados pelo seu uso simultâneo com outras drogas de atividade semelhante, como a efedrina ou a mesma cafeína.
É muito importante evitar a interrupção abrupta da ingestão de guaraná, pois podem surgir sintomas de intoxicação por lítio, com o aparecimento de efeitos colaterais como náuseas, diarreia, fraqueza muscular, sudorese e tremor (o guaraná aumenta a eliminação renal do lítio).
A cafeína contida nos extratos desta planta inibe a síntese da fosfocreatina e interfere no transporte plasmático do aminoácido (creatina), portanto os dois suplementos não devem ser tomados ao mesmo tempo.
Após uma "ingestão crônica", o organismo desenvolve uma espécie de vício e os efeitos desejados tornam-se cada vez mais brandos.
EVITE TOMAR GUARANÀ se sofre de: diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, hipertireoidismo, ansiedade, insônia e problemas renais. De qualquer forma, dadas as inúmeras interações do guaraná com medicamentos de uso comum e com alguns alimentos, é importante consultar um médico para garantir que não haja contra-indicações ao seu uso.
MAIS: Efeitos, propriedades e contra-indicações do guaraná ”
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