Barco abs

Principais músculos afetados

• Músculos abdominais

Dificuldade de exercício

Difícil

Execução do barco Abs:

1. Sente-se com o tronco e as pernas retas e abra os braços horizontalmente para o chão
2. Mantenha a posição por alguns segundos e estabilize o corpo e os músculos afetados tanto quanto possível
3. Dobre os joelhos e abrace-os, em seguida, coloque as mãos na frente dos joelhos
4. Tire as mãos dos joelhos ao trazer o tronco para trás e as pernas para a frente, que permanecem suspensas do chão.

• Toque o solo com a cabeça, ombros e calcanhares
• Assuma uma posição relaxada demais para impedir a execução correta do movimento.