V para cima com cruzeta combinada

Principais músculos afetados

• Músculos abdominais

Dificuldade de exercício

Difícil

Executando o V up com o braço cruzado combinado:

1. Deite-se de bruços, mantenha a perna direita dobrada com o pé apoiado no chão e o respectivo braço reto e levantado para cima
2. Traga sua perna esquerda reta e mantenha-a no chão enquanto seu braço esquerdo permanece estendido e próximo ao seu lado esquerdo
3. Levante o tronco mantendo o queixo voltado para o peito e junte a mão direita ao pé esquerdo; controla o movimento descendente.

• Não controlando a descida corretamente.