Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Fácil
Execução do toque do calcanhar Abs:
- Fique em uma posição supina, dobre as pernas, fixe os pés no chão e leve os braços esticados ao longo do corpo
- Levante a cabeça e segure o queixo em direção ao peito, levante os ombros e os braços do chão ao mesmo tempo
- Mantenha os braços esticados e os pulsos alinhados atrás dos ombros, flexione o tronco levemente para um lado e, alternadamente, alongue primeiro o braço direito em direção ao calcanhar direito e, em seguida, o braço esquerdo em direção ao calcanhar esquerdo
- Flexione sua cabeça para trás, para a esquerda e para a direita
- Levante os pés do chão.
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