Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando Kettlebell Presses em Fitballs:
- Deite-se com as costas em cima da bola, segure dois kettlebells e mantenha os pés mais abertos do que os quadris
- Estabilize o fitball e empurre os kettlebells para cima
- Dobre os cotovelos e traga os dois kettlebells ao nível do peito; mantenha seu pulso alinhado com o cotovelo, que está abaixo do fitball
- Empurre os kettlebells para cima até que seus braços estejam retos
- Retorne os kettlebells para o seu peito.
- Não mantenha o pulso alinhado com o cotovelo ao iniciar
- Traga os halteres enquanto empurra acima de sua cabeça
- Mantenha as pernas muito afastadas.
