Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
- Ombros
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Execução da prancha com toque de ombro alternativo:
- Deite-se de bruços no chão, traga os cotovelos para o chão e levante todo o corpo alavancando os dedos dos pés, tentando formar uma linha reta da cabeça aos pés
- Mantenha os cotovelos alinhados com os ombros, os pés ligeiramente afastados e as costas completamente retas
- Sem mover as costas alternadamente, toque o ombro direito com a mão esquerda e o ombro esquerdo com a mão direita.
- Não mantenha uma linha reta entre sua cabeça e pés
- Mova suas costas enquanto toca o ombro.
