Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Execução da prancha:
- Deite-se de bruços, dobre os cotovelos e descanse os antebraços no chão, mantendo os cotovelos alinhados com os ombros
- Levante o peito e endireite o corpo até formar uma linha reta da cabeça aos pés
- Apoie seu corpo e contraia seus músculos o tempo que for necessário, dependendo do seu nível de treinamento
Erros frequentes na prancha:
- Mantenha os quadris muito altos ou muito baixos em relação aos ombros
- Coloque muito peso sobre os ombros e cotovelos em vez do abdômen.
