Flexão lateral da perna em posição supina

Principais músculos afetados

• Pernas

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Executando a flexão lateral da perna na posição supina:

1. Deite de costas
2. Levante uma perna e mantenha-a o mais reta possível
3. Controle a descida e abaixe a perna para o lado oposto; mantenha a parte superior das costas firme no chão
4. Lentamente, levante-se e repita a execução desde o início com a perna oposta.

• Levante a parte superior das costas enquanto a perna desce.