Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Fácil
Executando o Sit Up Negativo:
- Sente-se no chão, dobre as pernas, fixe os pés no chão e coloque as mãos atrás da cabeça
- Mantenha os cotovelos abertos e tente manter a cabeça parada
- Abaixe lentamente as costas em direção ao chão, sem tocar os ombros e a cabeça no chão
- Ao descer, olhe para um ponto fixo e não empurre o queixo contra o peito
- Fique alguns segundos e volte à posição inicial.
- Flexione sua cabeça para frente e para trás
- Levante os pés do chão
- Toque o solo com os ombros e a cabeça.
