Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Difícil
Realizando o salto de agachamento com halteres:
- Fique em pé e mantenha os calcanhares aproximadamente alinhados com os quadris, enquanto mantém os dedos dos pés ligeiramente separados
- Segure um haltere com as mãos (nas pontas) e traga-o na frente do seu peito
- Dobre os joelhos, abaixe o corpo com as nádegas para baixo e mantendo os joelhos alinhados com os tornozelos; Mantive a posição por alguns segundos, depois voltei para cima com as nádegas e dei um salto para cima mantendo o peso firmemente nas mãos.
- Avance com os joelhos enquanto desce o agachamento
- Aterrar violentamente com os pés no chão durante o salto.
