Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
- Babadores
- Nádegas
- Pernas
Dificuldade de treino
Muito fácil
Este treino rápido e fácil pode ser feito por qualquer pessoa, até mesmo iniciantes. A única ferramenta necessária para realizar esses exercícios de baixa intensidade, que tocam diferentes partes do corpo (nádegas, pernas, tórax e abdominais), é uma bola comum. Faça um breve aquecimento inicial e um esfriamento final. Recentemente, aproximou-se do mundo da ginástica.
NOTA:
- Equipamento: tapete, bola comum
- 7 exercícios (1 rodada)
- 40 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não.
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