Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
O treinamento intervalado de alta intensidade proposto no vídeo envolve a execução de exercícios úteis para queimar calorias e modelar os abdominais. Esse método de treinamento, que se desenvolve em 20 segundos de trabalho em velocidade máxima e 10 segundos de repouso (totalizando 4 minutos), além de reduzir a massa gorda, melhora a capacidade aeróbia, anaeróbia, equilíbrio e postura. 4 ", é aconselhável esfriar por 1" e depois repetir o circuito.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete
- 4 exercícios (1 rodada)
- 20 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 3 rodadas em dias alternados
- Crunch vertical de perna com toque de pé
- Perna levantada
- Crunch na lateral
