Hoje falamos sobre alongamentos e vemos como, quando fazê-los e para que servem.
Exercícios
- Os alongamentos são acelerações ao longo de uma distância entre 50 e 100 metros
- Antes do treino, eles aumentam a frequência cardíaca e ativam as fibras musculares rápidas que são recrutadas durante o treinamento intervalado ou competição.
- No final do treino ajudam a devolver elasticidade aos músculos e tendões, ajudando a prevenir lesões.
- Eles são executados em velocidade progressiva
- A distância nos trechos varia de 50 a 100 metros, dependendo do nível de preparação do atleta.
- O número de extensões a serem realizadas pode variar de 4/5 (após um fundo médio ou progressivo) até 10
- Velocidade você corre
- Pré-treino e pós-treino
- Com os alongamentos você melhora sua técnica de corrida
