Resistência é aquela capacidade física que permite que você sustente um certo esforço pelo maior tempo possível. Esta habilidade reflete a eficiência dos sistemas de energia envolvidos na execução do gesto motor; para ser realizado, de fato, qualquer movimento requer uma certa quantidade de ATP (moeda de energia do organismo) distribuída ao longo de um determinado período de tempo. Ter mais energia disponível significa manter o esforço por mais tempo sem perda de desempenho; em poucas palavras, energia é sinônimo não só de potência, mas também de resistência. Pense, por exemplo, em um corredor de maratona: ele precisará de um fluxo alto e constante de ATP por um período bastante longo (3-4 h); pelo contrário, um centometrista requer uma grande quantidade de ATP em um tempo extremamente curto (cerca de 10 segundos). Quanto a este último, sabemos que após partir dos blocos ele atinge a velocidade máxima em cerca de 40 metros, após o que deve tentar mantê-la para terminar a linha; deve, portanto, resistir ao esforço. Esse exemplo trivial nos faz entender como existem muitas formas de resistência e, consequentemente, vários métodos de treiná-la.
Tipos de resistência
A resistência, entendida como a capacidade de prolongar uma atividade física mais ou menos exigente ao longo do tempo, pode envolver um pequeno grupo muscular e seus substratos energéticos locais (resistência muscular) ou envolver massas musculares importantes e todo o sistema cardio-circulatório e respiratório (resistência geral )
capacidade de sustentar um esforço geral, muitas vezes longe do gesto atlético para o qual a resistência está sendo treinada. O exemplo mais comum está em execução.
capacidade de sustentar um esforço muito próximo ao de uma competição.
A resistência geral, ao contrário da especial, é importante para todos, mesmo para quem não pratica atividade física com ambições competitivas (para quem as tem, é a base para construir os diferentes tipos de resistência específica). O organismo humano, de fato, por sua natureza precisa se mover e, a este respeito, nada melhor do que o exercício físico regular, se essa possibilidade lhe for negada, mais cedo ou mais tarde adoece.
Duas outras expressões particulares de resistência são resistência à força e resistência à velocidade.
capacidade de resistir à resistência estática ou dinâmica pelo maior tempo possível.
capacidade de sustentar uma velocidade máxima ou submáxima por tempos relativamente longos (8 - 45 segundos).
Com relação à força máxima, a resistência da força está intimamente relacionada aos sistemas de produção de energia, ressentimento do substrato e remoção de metabólitos (enquanto a força máxima depende acima de tudo das características musculares e nervosas).
A resistência à velocidade, que pressupõe uma boa força elástica reativa, é importante no exemplo anterior do velocista; após 5 ou 6 segundos do início, de fato, ele esgotou as reservas de ATP e fosfocreatina e deve, portanto, contar com o metabolismo anaeróbio do lactácido.
Do ponto de vista metabólico, a resistência pode ser classificada em relação ao sistema energético envolvido na "realização do esforço." Uma atividade física com duração superior a 10 minutos, via de regra, sempre envolve o sistema cardiorrespiratório de forma importante , constituindo assim uma "atividade aeróbia com consumo de glicogênio muscular e hepático, e gorduras; ao contrário, as atividades de curto prazo requerem resistência anaeróbia, na qual a disponibilidade de glicogênio nos músculos e fígado, os sistemas de eliminação, desempenha um papel importante ácido láctico e reservas musculares de fosfocreatina.
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