Editado pelo Dr. Giovanni Chetta
É bom ensinar a técnica de flexão para levantar pesos pesados, embora não seja útil no caso de pesos leves.Além disso, essa técnica pode causar problemas na presença de contraturas miofasciais importantes e / ou retração da cadeia posterior (região lombar em particular), pois envolve o risco do "gatilho" do reflexo miotático e do "bloqueio" muscular potencialmente resultante.
No caso de carregar uma mochila, variar a flexão do tronco a cada passo gera uma “alternância de papéis entre músculos e ligamentos que pode, assim, levar a uma maior resistência (Gracovetsky, 1986).Da mesma forma, carregando malas pesadas penduradas em uma ou ambas as mãos, é mais conveniente uma leve flexão do tronco com suas pequenas oscilações a cada passo do que a postura tradicionalmente recomendada (que envolve maior lordose lombar e fixação do tronco) . Esses métodos também levam em consideração "outra característica substancial do tecido conjuntivo, a saber, sua viscoelasticidade.
Viscoelasticidade da fáscia
Vimos que levantar pesos pesados colocando a faixa profunda sob tensão é a maneira mais segura de fazê-lo, mas também deve ser feito rapidamente; na verdade, lentamente, é possível levantar apenas ¼ do peso que pode ser levantado em velocidade (Gracovetsky, 1988). Isso se deve às propriedades viscoelásticas das fibras de colágeno, que determinam o alongamento da fáscia se mantida sob tensão por muito tempo.
Devido à sua viscoelasticidade, no entanto, a banda deforma-se sob carga em um curto espaço de tempo, por isso é necessária uma alternância contínua das estruturas submetidas ao estresse. As forças capazes de alongar a correia são maiores quanto maior o estado de tensão já presente (quanto mais a correia é alongada mais difícil se alongará ainda mais), de forma não linear (de acordo com os estudos de Kazarian, 1968, a resposta do colágeno à aplicação de cargas tem pelo menos duas constantes de tempo: aproximadamente 20 min e aproximadamente 1/3 de segundo). O limite a não ultrapassar para evitar a quebra das fibras da banda é de 2/3 do alongamento máximo.
Postura e tensegridade
Equilíbrio dinâmico
A busca pela singularidade da postura é um erro, pois ignora a propriedade fundamental do tecido conjuntivo que é a viscoelasticidade.Não somos estátuas, por sua oscilação funcional. O sistema miofascial-esquelético é, portanto, uma estrutura instável, mas em equilíbrio dinâmico contínuo. Somos um sistema redundante, ou seja, variar a distribuição interna do peso não implica necessariamente uma mudança de postura; o controle e a eficiência de tudo isso é fundamental para o bem-estar da coluna vertebral. Como vimos no periósteo há a concentração máxima de sensores de estresse (receptores intersticiais) que carregam rapidamente as informações relativas (e não apenas aquelas de dor) para o cérebro. A fáscia dorso-lombar é, portanto, mais do que uma força de transmissão, sem ela não haveria controle eficiente dos músculos. O "inimigo" é, portanto, a divisão da fáscia do periósteo (que ocorre além 2/3 do alongamento máximo); quando a fáscia está danificada, a reabilitação é muito difícil, o sujeito apresenta um desequilíbrio funcional biomecânico e de coordenação, são bem transmitidos. Como resultado, eles se movem como pessoas que sofrem de dores nas costas causadas por danos ao colágeno (forçadas a aumentar a atividade muscular).
Função e estrutura
A função precede e molda a estrutura, a coordenação postural é mais importante do que a estrutura.
Verificação da realidade: 76% dos trabalhadores assintomáticos têm hérnia de disco
(Boos et al., 1995)
Não é por acaso que o homem é o sistema cibernético por excelência: 97% das fibras motoras que percorrem a medula espinhal estão envolvidas na modalidade do processo cibernético e apenas 3% são reservadas para a atividade intencional (Galzigna, 1976). A cibernética é a ciência do feed-back, o corpo deve conhecer a cada momento a condição ambiental para poder se posicionar instantaneamente, de forma adequada para a realização do processo. O sentido nunca pode ser dissociado do movimento: o "ambiente deve ser continuamente sentido e avaliado, daí a necessidade de gravidade, sinestesia, propriocepção." Ser e funcionar são inseparáveis "Morin. A reflexão é o caminho principal.
O homem precisa se mover para sua própria sobrevivência e bem-estar, por isso a locomoção é a atividade que prevalece sobre todas as outras. No mundo da vida, no nível mais alto, está o movimento específico do homem, que representa o processo natural mais complexo.
A ideia tradicional de que o homem se distingue por prerrogativas intelectuais está há muito ultrapassada e agora está estabelecido que também eles reconhecem a origem primeira na aquisição da condição morfo-mecânica bipodal (a liberação das mãos é um corolário). O corpo é, antes de tudo, consequência da necessidade de realizar a caminhada máxima efetiva sobre os dois pés no campo gravitacional. Segundo esta teoria, o homem deve ser capaz de se mover com um consumo mínimo de energia dentro de um campo gravitacional constante, com o corolário de que durante a viagem as várias estruturas (músculos, ossos, ligamentos, tendões, etc.) estão sujeitas a uma mínima estresse.
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