Principais músculos afetados
- Voltar
- Pernas
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Alongamento da guirlanda:
- Comece de uma posição ereta; controlando o movimento, desça lentamente para uma posição agachada
- Estabilize seu corpo colocando as mãos no chão
- Se você não consegue arquear totalmente as costas, mantenha-as retas.
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