Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Executando o Crunch de Bicicleta:
- Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça
- Traga seus joelhos em um ângulo de 45 graus
- Simula um movimento de "pedalada" aproximando-se alternadamente do cotovelo e joelho opostos.
- Tensão excessiva no pescoço ao torcer
- Traga apenas os cotovelos até os joelhos SEM girar e levantar os ombros.
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