A aula de aeróbica

Com curadoria de Mario Agamemnon

Aeróbica é definida pela Wikipedia da seguinte forma:

ginástica aeróbica, por definição, é chamada de resistência (ou resistência: capacidade do corpo de realizar exercícios musculares generalizados, em condições aeróbicas, pelo maior tempo possível), em que o combustível energético utilizado para realizar um treino eficaz é o oxigênio.

Se Kenneth Cooper, o inventor desta disciplina, entrasse na maioria das academias em nosso país hoje e assistisse a uma típica aula de aeróbica, ele provavelmente se perguntaria o que eles estão fazendo. De jogar o olho em uma sala de ginástica, eu me pergunto o mesmo pergunta.
Em 1987 quando comecei a frequentar o ISEF hoje IUSM, a atividade aeróbia fez sua primeira entrada nas academias. Estamos no período de Jane Fonda.

Na época não havia regras: postura, controle, técnica e execução dos movimentos não eram objeto de estudo, era um salto contínuo do início ao fim, sem critérios. Felizmente, ao longo dos anos, órgãos competentes como o ACE (American Council on Exercise) e a AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) deram regras sobre critérios científicos e começaram a estabelecer os fundamentos da ginástica "aeróbica". Foi uma verdadeira revolução, mesmo indo contra aqueles princípios básicos ou clichês que até então eram os alicerces da chamada ginástica educacional.
A aeróbica tinha assim uma posição própria bem definida e descrita como “treino cardiovascular e condicionamento muscular”. Estabeleceu-se a estrutura da aula, os benefícios fisiológicos, a velocidade de execução dos exercícios, a música e os componentes contra-indicados.
Hoje, infelizmente, não está claro qual é o verdadeiro propósito de uma aula de aeróbica porque o instrutor leva pouco em conta todos esses princípios listados acima.
Posto isto, declaro que irei analisar em outro artigo a atual aula de Aeróbica e seus benefícios, e qual a diferença entre o trabalho aeróbio e o anaeróbio. Nesse contexto, vou me limitar a esclarecer alguns aspectos gerais muitas vezes esquecidos nas academias de hoje.
O instrutor de fitness e sua profissão passaram nos últimos anos por uma série de mudanças relacionadas tanto ao crescimento das diversas atividades a ele relacionadas, quanto às inúmeras conquistas científicas ocorridas nas disciplinas que estudam o sistema humano em situação de aprendizagem, como psicologia e pedagogia, por isso é necessário estar profissionalmente preparado e sempre atualizado.
Hoje, a maioria dos instrutores parece ir ao acaso, perdendo assim de vista a verdadeira função da atividade aeróbia, que é o fator de treinamento. Música que chega a 150/160 BPM (batidas por minuto), fazendo com que os gestos motores sejam mal executados , portanto não treinando, e contra-indicado para este tipo de atividade.
A tudo isso acrescento que hoje ninguém leva em conta que a maioria das pessoas vive uma vida agitada, correndo para a esquerda e para a direita, com estresse e pouco tempo para descansar.
A partir de estudos realizados por alguns pesquisadores, observou-se que se você continuar a treinar no mesmo ritmo "estressante" com que enfrenta o trabalho e a vida diária, os benefícios que deveriam advir do treinamento nunca virão. Então, do que estamos falando?
A atividade aeróbica existe há mais de 30 anos, evoluindo para um grande número de variações, portanto, o conceito de Fitness hoje deve levar em conta o componente do estresse e da vida cotidiana e incluir descanso, relaxamento e diversão para corpo e mente.
Só assim essa disciplina pode trazer seus benefícios.
A tarefa de introduzir esses elementos em seus programas, portanto, cabe aos profissionais do setor. O instrutor é o modelo de fitness do aluno, que deposita a maior confiança em você. A credibilidade é muito importante; para isso você tem que estar totalmente preparado.
O problema hoje são as incontáveis federações ou pseudo-tais que emitem diplomas a qualquer pessoa apenas com fins lucrativos. Basta dizer que o tempo médio de duração de um curso é um fim de semana. Como você pode pensar em dar uma preparação teórica ao nível dos conceitos de Anatomia, Biologia, Fisiologia, Cinesiologia, portanto também prática para uma pessoa em apenas 2 dias? Como resultado, a maioria dos instrutores não está preparada e nem tem consciência do que está fazendo. Isso leva a uma desinformação sobre o conceito de aula de Aeróbica que todos traduzem da maneira que querem e são cunhados com os nomes mais bizarros (ABS, GAG, TBC, TBW,) mas no final seu conteúdo é sempre o mesmo e mal definido acima.
Hoje a aeróbica é interpretada com um conceito equivocado porque não há informações nem da academia nem do instrutor, que entra e começa sem dar nenhuma explicação antes, durante e depois da aula.
Mas a culpa é do instrutor ou da academia? Acho que algumas academias hoje são mal administradas, mas é a ética profissional do instrutor que é a maior responsabilidade. Na verdade, sempre vejo instrutores se esforçando no boxe aulas com música sem. não tenho conhecimento do gesto motor de um punho. Vejo alunos batendo em sacos com pequenos pesos nas mãos, pulando e movendo seus membros em velocidades incríveis, passando de pé para deitado em frações de segundo, e tudo isso sob a direção e o "controle" do professor. Vejo aulas de step em velocidades de música supersônica, quando o passo, sendo uma ferramenta, deve ser tratado como tal e a abordagem deve ser controlada e segura, com o ritmo da música que proporciona a execução correta do movimento. classes construídas sem critérios, gestos motores que não encontram nenhuma confirmação anatômica funcional, velocidade de execução que atinge o supersônico, não levando em consideração que quanto maior a velocidade de execução menor o esforço muscular.
Acredito que não haja nada mais devastador, a nível físico, motor, articular e tendinoso, do que esses tipos de treinamento que acabo de descrever. Fitness significa bem-estar.
A aula de Aeróbica deve ter um início e um fim, uma lógica, levar em consideração os princípios fundamentais do treinamento, passar da fase de aquecimento para a fase de condicionamento, da fase aeróbica para a fase de desaquecimento e alongamento.
E deve ser um treino AERÓBICO !!!