, ganhar massa muscular ou definir músculos. O problema é que essas mudanças geralmente são as últimas ou as mais lentas a chegar. Além disso, as metas baseadas na aparência também exigem muitas mudanças na maneira de comer, não apenas na forma como você se movimenta. Se você treinar apenas com essas metas, será fácil ficar desanimado e, eventualmente, desistir. Uma pena, porque físico o exercício oferece muitos outros benefícios. Aqui estão os sinais de que a rotina de fitness está funcionando, independentemente de mudanças físicas visíveis ou não.
e níveis de colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue, retardar a perda óssea natural que ocorre com a idade, reduzir o risco de fraturas de quadril e quedas e até ajudar com artrite e outras doenças. É por isso que, para entender se o treinamento funciona, é também útil para medir parâmetros como pressão, açúcar no sangue, colesterol: se os valores forem melhores do que no passado, é um sinal de que provavelmente você está se movendo bem.
A redução dos sintomas relacionados à alteração desses parâmetros também é um bom sinal.
. O exercício físico, na verdade, é um método extraordinário de relaxamento, parece, de fato, que diminui os níveis dos hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Isso também afeta o humor, a produtividade, a concentração e as faculdades cognitivas em geral, melhorando-as.
Não somente. O movimento também estimula a liberação dos chamados "hormônios do bem-estar", como a serotonina, que não fazem nada além de aumentar o bom humor e o desejo de fazer coisas. As relações sociais também ganham com isso.
é um sinal de que a rotina da academia está funcionando. A atividade física, de fato, reduz a ansiedade e o estresse e aumenta o humor: vantagens que também se traduzem em noites menos agitadas. Muitas pessoas, de fato, sofrem de insônia porque sofrem de ansiedade e hiperatividade mental. Mas atenção: treinar à noite pode criar agitação e dificultar o adormecimento.levanta-se. Quem pratica esportes relata sentir menos cansaço e poder contar com nova força e vitalidade. Ele pode, portanto, ser capaz de fazer esforços que antes eram quase impossíveis de fazer, como subir escadas rapidamente, andar em um ritmo acelerado, falando sem ficar sem fôlego, agilmente pegando o cesto de roupa suja. Portanto, se você notar que tudo parece mais fácil e você se sente mais forte e mais capaz no geral, isso provavelmente significa que a rotina de exercícios está funcionando bem.
é outro grande benefício do exercício.
