Assista o vídeo
- Assista ao video no youtube
Ter boa mobilidade articular ao nível do ombro e boa flexibilidade muscular é importante para limitar o risco de lesões e otimizar o desempenho.
Este treino curto mas eficaz irá permitir-lhe trabalhar com precisão a flexibilidade das articulações e músculos, sem o apoio de nenhum equipamento.
Exercícios
Deltóides traseiros, 3 séries de 30 segundos por braço
Deltóides anteriores, 3 séries de 30 segundos
Manguito rotador interno, 3 séries de 30 segundos por braço
Manguito rotador externo, 3 séries de 30 segundos por braço
Nível
Fácil
Material
Nenhuma ferramenta de suporte necessária
Este treino é oferecido pela preparadora física Gabriella Vico
