Como sincronizar ioga com as fases da lua

O Yoga é uma disciplina de origem milenar, que combina o treino físico e mental, um dos seus tipos mais conhecidos e praticados, o Hatha Yoga, visa alcançar um bem-estar interior ainda maior, sincronizando os exercícios com as fases da lua.

Hatha Yoga leva o nome da fusão das palavras sânscritas ha, sol e tha, lua, e é baseada na ideia de que a ioga pode equilibrar essas energias polares, ambas presentes dentro de cada indivíduo.

O ciclo lunar refere-se às oito fases da lua vistas da Terra e, de acordo com esta disciplina, pode ter uma influência real nos níveis de energia das pessoas e ajudá-las a compreender suas emoções mais plenamente.

Além disso, embora não haja evidência científica para isso, de acordo com alguns estudos, a frequência cardíaca e a pressão arterial são ambas mais baixas durante a lua cheia e a lua nova, e há uma ligação entre a fase da lua e o sono.

Outro tipo de ioga que promete vários benefícios é a ioga quente, assim como o desafio de 30 dias.

Esses são os exercícios de ioga mais adequados, baseados na fase da lua.

, e é, portanto, perfeito para libertar o espaço dentro de si mesmo das coisas velhas em que já não se reconhece.

Como praticar:

• foco na definição de futuras intenções, mudança de perspectiva e visualização de novos começos;
• mantenha a prática lenta e meditativa.

As poses ideais são:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani, ou colocar as pernas na parede.

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fazer movimentos um pouco mais enérgicos para estimular o crescimento físico e mental;

faça uma série mais longa de poses em pé;

pratique a respiração pranayama para aumentar o calor.

As poses ideais são:

• Dandayamana Janushirasana, ou postura em pé da cabeça aos joelhos;
• Utkatasana, ou posição da cadeira;
• Virabhadrasana I, II e III ou Warrior I, Warrior II e Warrior III.

que geram calor no corpo;

começar a transformar as metas estabelecidas durante a lua nova em realidade;

introduzindo flexões nas costas e encorajando um novo crescimento interior.

As poses ideais são:

• Navasana, ou posição do barco;
• Ardha Chandrasana, ou postura de meia lua;
• Bhujangasana, ou postura da cobra.

, semelhante à dança.

As poses ideais são:

• Saudações ao sol;
• Saudações à lua;
• Ustrasana, ou postura de camelo;
• Dandayamana Dhanurasana, ou arco em pé;
• Viparita Virabhadrasana, ou Guerreiro ao contrário.

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As poses ideais são:

• Supta Matsyendrasana ou Torção Reclinada;
• Savasana, ou postura do cadáver;
• Supta Kapotasana, ou pombo deitado com adereços.