Além de ser a primeira causa de afastamento do trabalho nos países ocidentais, a lombalgia também é uma doença com mil causas e facetas. Na verdade, foi calculado que a dor nas costas pode originar-se da lesão de uma das mais de oitocentas microestruturas que se contraem com a coluna vertebral. Essas lesões podem afetar os discos intervertebrais, ligamentos, músculos, nervos, articulações ou estruturas ósseas.No entanto, pode acontecer que uma lesão seja totalmente assintomática e que, apesar do trauma sofrido, o sujeito não sinta dor.
Em geral, a dor nas costas é referida como uma patologia multifatorial para sublinhar que a origem da dor está ligada a vários fatores interdependentes que afetam as esferas física, psicológica e social.
Esses dois últimos pontos, muitas vezes subestimados, na verdade desempenham um papel muito importante no aparecimento da sintomatologia dolorosa característica. Estresse, ansiedade e outros problemas psicológicos, graças a um mecanismo nervoso reflexo, podem de fato aumentar o tônus muscular normal. Este excesso de tensão, reduzindo a vascularização e elasticidade da musculatura paravertebral, contribui para o aparecimento da lombalgia, portanto, os numerosos e intrincados mecanismos que dão origem à lombalgia devem ser cuidadosamente avaliados por um médico especializado, a partir dos sintomas e causas da dor, dor, será assim possível estabelecer um percurso terapêutico multidisciplinar no qual irão colaborar várias figuras profissionais como o médico, o terapeuta e o licenciado em motricidade.
Alguns links para artigos do site sobre dor nas costas:
é uma tarefa muito difícil, mesmo para um médico particularmente habilidoso que faz uso de técnicas diagnósticas sofisticadas.Normalmente, na raiz do problema não existem lesões graves, mas simples alterações das estruturas que constituem a coluna vertebral. Por esse motivo, cerca de 9 em cada 10 casos de dor lombar se resolvem positivamente em um mês.
Ao observar os diversos pacientes, seus hábitos de vida e de trabalho, percebe-se que a dor nas costas é mais frequente em determinadas categorias de sujeitos. Graças a essa observação e com o auxílio de conhecimentos anatômicos e fisiológicos, é possível estabelecer uma série de elementos que predispõem o indivíduo à dor nas costas.
A maioria dos principais fatores de risco está ligada aos hábitos de vida do sujeito, enquanto as predisposições genéticas são bastante raras. Poderíamos então definir a dor nas costas como uma patologia adquirida que surge quando a extensão do trauma ultrapassa a capacidade de suportar e regenerar as estruturas adjacentes à coluna vertebral. Por este motivo, as estratégias de tratamento e prevenção da dor nas costas devem ser baseadas em um lado na redução de tensões na coluna vertebral e, no outro, no fortalecimento das estruturas que a sustentam.
Para reduzir as cargas na região lombar, é recomendado:
- Aprenda a técnica correta de levantamento (pernas dobradas, pélvis para trás, tronco ereto e carga o mais próximo possível do corpo);
- Evite posições incorretas mantidas por muito tempo;
- Não use sapatos de salto alto;
- Escolha calçado adequado para usar durante a atividade física.
Para melhorar o grau de eficiência das estruturas que mantêm as costas alinhadas, protegendo-as de traumas e ao mesmo tempo permitindo a movimentação, é aconselhável:
- Pratique regularmente atividades físicas (exercícios de tonificação e alongamento associados à atividade aeróbica moderada);
- Manter o peso corporal normal;
- Evite fumar e beber álcool;
- Faça pausas relaxantes, evitando ao máximo o estresse;
- Em caso de dores nas costas evite repouso excessivo, procurando fazer movimentos adequados à extensão do trauma.
A partir desses conselhos, fica claro que o movimento tem papel fundamental na prevenção e no tratamento da dor lombar. Não é de se estranhar que um número considerável de consultas médicas termina com a indicação de praticar regularmente uma atividade motora que vise reduzir o peso corporal e melhorar o tônus e a elasticidade muscular. Dentre os inúmeros benefícios que a atividade física traz para as costas, é preciso lembrar também os positivos efeito na redução do stress e na melhoria da vascularização dos tecidos.
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