Os aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs são constituídos por Leucina, Isoleucina e Valina e constituem 35% dos aminoácidos presentes no músculo.
Ao contrário da maioria dos outros aminoácidos, os BCAAs contornam o metabolismo hepático e intervêm diretamente no trabalho muscular, onde atuam como doadores de nitrogênio para a síntese de outros aminoácidos importantes, como glutamina e "alanina. Ao fazer isso, eles exercem um" efeito anti- ação catabólica sobre a musculatura.
Portanto, a integração do BCAA permite as seguintes vantagens:
1. Maior estimulação da síntese de proteínas
2. Aumento da resistência muscular devido à "oposição" do triptofano livre que entra no cérebro. Este último é um aminoácido essencial que nos últimos estágios da atividade física, quando os BCAAs começam a ser usados como substrato energético, entra no cérebro, onde é convertido em serotonina, um neurotransmissor cerebral que dá a sensação de fadiga (isto é um bom motivo para tomar BCAAs antes do treino)
3. Limitação da formação de amônia (uma substância muito tóxica para os tecidos que se forma durante o exercício e que também impede a síntese de proteínas).
4. Mais energia durante os treinos. Isso se deve ao fato de que os BCAAs, durante sua oxidação, formam a alanina, que é o precursor mais importante da gliconeogênese (formação de nova glicose, portanto, energia) no fígado, mantendo o açúcar no sangue estável. Sem esquecer que a síntese da glutamina depende de aminoácidos de cadeia ramificada.
5. Como os esteróides, os BCAAs funcionam melhor quando o músculo está em um estado catabólico, por exemplo, devido a uma dieta de baixa caloria; portanto, ramificado pode ajudar a prevenir a perda muscular durante dietas restritas
6. Maior recuperação
7. Sistema imunológico mais forte
POR QUE "LEVE-OS ANTES DO EXERCÍCIO"
- Pegar os galhos antes do treino influencia a resposta de alguns hormônios anabólicos, particularmente o hormônio do crescimento, a insulina e a testosterona.
- Além disso, os BCAAs bloqueiam a entrada do triptofano no cérebro, então teremos mais energia.
POR QUE "LEVE-OS DURANTE O TREINAMENTO."
- Tomar BCAAs durante o exercício pode diminuir a degradação de proteínas que ocorre nos músculos esqueléticos durante o exercício.
- Pelas razões acima mencionadas, a administração dos ramos durante o exercício físico também pode servir para aliviar um pouco da fadiga encontrada em sessões de treinamento prolongadas.
POR QUE "CONTRATÁ-LOS NO FINAL DE UM EXERCÍCIO
- Para restaurar as reservas de energia e promover a síntese protéica, diminuindo o catabolismo pós-treino.
DOSAGENS
Você precisa tomar 1g de aminoácidos de cadeia ramificada para cada 10kg de massa corporal. Portanto, uma pessoa de 80Kg deve tomar 8g de ramificado antes, durante e após o treino
