«Introdução: fibras musculares
Enquanto em diferentes sujeitos o número de fibras dentro do mesmo músculo é um parâmetro bastante constante, maiores diferenças interindividuais são registradas na composição qualitativa dessas fibras.A proporção dos vários tipos de músculos está intimamente ligada a fatores hereditários e ambientais.
A composição dos músculos em termos de fibras rápidas e lentas também varia no mesmo indivíduo, em relação ao músculo considerado. As antigravidades apresentam, por exemplo, maior porcentagem de fibras lentas (músculos tônicos), enquanto as dos braços são mais ricas em fibras de contração rápida (músculos fásicos).
Porcentagem de fibras lentas e rápidas presentes nos músculos esqueléticos humanos (*)
Adutor curto
Ótimo adutor
Gluteus maximus
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracile
Semimembranoso
Tensor da fáscia lata
Vast Intermediate Quadric. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Grande dorsal
Bíceps braquial
Deltóide
Rombóide
Trapézio
Adutor longo
gêmeos
Nádega média / pequena
Obturador externo / interno
Piriforme
Bíceps femoral
Sartorio
Semitendinosus
Poplíteo
Lateral ampla
Quadric reto femoral. Femor.
Tibialis anterior
Reto do abdômen
Braquiorradial
Grande Peitoral
Tríceps braquial
Supraespinhal
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Cadê:
ST = fibras lentas;
FTa = fibras rápidas com alto potencial metabólico, oxidativo e glicolítico;
FTb = fibras rápidas com alto potencial predominantemente glicolítico
O número de fibras, determinado geneticamente, permanece quase constante ao longo da vida e pode aumentar significativamente apenas se o atleta for submetido a doping genético ou fizer uso extensivo de esteróides anabolizantes. O treinamento específico, portanto, não serve para aumentar o número de fibras, mas para estimular o aumento do volume e a especialização para o tipo mais adequado para o esporte praticado.
A importância da composição percentual dos diversos tipos de fibras também é evidenciada pelas diferenças significativas que separam os atletas de alto nível praticantes de diferentes modalidades esportivas.
Porcentagem de fibras lentas e rápidas presentes nos músculos esqueléticos humanos (*)
% FIBRAS DE LENTE
AUTORES
Atletismo
- 100 - 200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maratona
- manifestantes
- lançadores
- jumpers
Esqui
- fundo
- Ziguezague
- pular do trampolim
Hockey no gelo
Patinagem no gelo
Ciclistas de estrada
Canoa
eu nado
Orientação
Esqui aquático
Luta
Levantamento de peso
Musculação
Handebol
Voleibol
Hóquei em campo
Futebol americano
Desportistas não competitivos
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Komi et al., 1977.
Woods. 1985.
Woods. 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi et al., 1977; Tesch et al., 1975.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Burke et al., 1977.
Komi et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick et al., 1972
Thorxstensson et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Tesch et al., 1975.
Tesch et al., 1982.
Tesch et al., 1975.
Hakkinen et al., 1984.
Tesch et al., 1982.
Obra não pública Univ. Jyvaskyla.
Prince et al., 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson et al., 1975.
* (de Pierrynowski e Morrison integrado com Johnson e col.)
(C. Bosco: "Força muscular. Aspectos fisiológicos e aplicações práticas" -
Sports Press Society 1997)
A composição em fibras musculares é um, mas não o único, dos principais elementos que definem a atitude específica face às várias modalidades desportivas. Na verdade, o desempenho deriva da combinação de vários fatores fisiológicos, bioquímicos, neurológicos, biomecânicos e psicológicos.
Treinamento personalizado e fibras musculares "
