Fluxo no desempenho máximo

Editado pelo Dr. Stefano Casali

Quanto mais entramos no estado de fluxo, mais as metas se tornam definidas e alcançáveis e, interna e externamente, temos feedback constante que nos faz perceber como as coisas realmente estão indo bem. Mesmo em um estado de percepção "alterada" de tempo, espaço, eventos circundantes - quase como se tudo o mais estivesse suspenso ou abandonado - nunca há qualquer sensação de descontrole da situação. Nesse estado, o domínio máximo dos estados emocionais de uma pessoa é alcançado.

A psicologia do esporte analisou o modelo de fluxo para o estudo de desempenho excelente (desempenho máximo), ou seja, o desempenho esportivo em que o atleta se expressa acima de seu padrão usual. O fluxo prepara o desempenho e gera o desempenho de pico, pois combina as condições mentais mais favoráveis para um desempenho esportivo ideal. "O atleta é capaz de perceber e melhorar as condições de Fluxo, maiores serão as chances de associá-lo a ele desempenho máximo. O modelo Flow potencializa o papel da subjetividade, que pretende ser um fator de avaliação das condições do meio externo e dos estados psíquicos internos ao indivíduo. A abordagem pode idealmente ser colocada em continuidade com os fundamentos teóricos e empíricos da psicologia da Gestalt, em que os conceitos substanciais de "forma" e "organização" da realidade foram destacados por meio dos quais o indivíduo percebe e interpreta o mundo exterior. No modelo Flow, cada indivíduo encontra a experiência ideal em algumas atividades de sua vida diária, de acordo com o contexto social e cultural em que vive (o que fornece o escopo de possíveis desafios nos quais investir atenção), tanto de seu indivíduo características e habilidades. Para fornecer, em vez disso, uma definição mais completa e, ao mesmo tempo, uma compreensão mais fácil e imediata, podemos usar quatro palavras-chave:

Foco: consciência, sentindo-se total e totalmente concentrado, absorvido e envolvido no que está fazendo, sem a interferência de outros pensamentos e / ou emoções.

Harmonia: mente e corpo são um todo harmonioso e funcionam sem qualquer esforço.

Controle total de si mesmo e da situação

Diversão

As palavras-chave anteriores devem estar integradas aos nove Fundamentos que caracterizam o estado de Fluxo.

1. O equilíbrio desafio-habilidade, ou a coincidência entre habilidade e oportunidade de ação

para. O desafio é o percebido: é o atleta quem escolhe os parâmetros que definem o desafio, determinando, conseqüentemente, quais são as habilidades necessárias.

b. Habilidades são aquelas percebidas: o que o atleta acredita que pode fazer influencia sua experiência mais do que suas habilidades reais e reais.

2. A fusão ação-consciência

O atleta que percebe que possui as habilidades necessárias para o desafio está totalmente focado na tarefa e nas demandas presentes: ele está completamente absorvido em sua atividade (não há pensamento, não há esforço e cansaço, tudo é espontâneo, não pânico ou ansiedade).

3. A clareza dos objetivos e intenções

O “atleta sabe exatamente onde” está, o que está fazendo, para onde vai e, principalmente, o que vai fazer, visualizando com antecedência o desempenho.

para. Direciona a ação.

b. Concentre a atenção.

c. Cancele a distração.

4. Feedback sobre desempenho e meta

para. Fonte interna de informação: o corpo.

b. Fonte externa de informação: o técnico, seus companheiros, o público.

5. Concentração na tarefa

O atleta consegue evitar distrações.

6. A sensação de controle

Está ligada no atleta à crença de possuir as habilidades necessárias e tem a função de:

para. Proporcionando sentimentos de calma, confiança, segurança e poder.

b. Reduza o medo do fracasso.

c. Crie sentimentos de empoderamento

7. A perda de autoconsciência

Não há espaço mental para se preocupar e pensar sobre você ou os outros.

8. A transformação do tempo

O atleta experimenta um tempo dilatado ou restrito e encurtado.

9. A experiência autotélica ou motivação intrínseca

O atleta está motivado para realizar a tarefa:

para. Pelo prazer de fazer o que ele está fazendo.

b. Apenas por diversão.

c. Para a emoção do movimento.

Ele percebe sua atividade como um fim em si mesma e auto-recompensadora.