Postura e bem-estar

uma abordagem ergonômica

Editado pelo Dr. Giovanni Chetta

Na verdade, estudos mostram que nosso corpo, nosso sistema postural e de equilíbrio, reage ao terreno plano criando uma hiperlordose lombar ou com um arqueamento excessivo na região lombar. Essa hiperlordose lombar está presente em quase toda a população e se manifesta principalmente de acordo com dois modelos:

Modelo A: caso clássico de hiperlordose lombar. O arqueamento excessivo ocorre ao longo de toda a coluna lombar, o que consequentemente corresponde a um arqueamento oposto amplo e excessivo no nível dorsal (hipercifose dorsal) e um endireitamento da coluna cervical (esta última é formada como uma reação à hiperlordose cervical, que seria conseqüência de as duas primeiras curvas, mas que não nos permitem olhar para o horizonte, fator primordial para o organismo).

Modelo B: "desaparecimento da lordose lombar". A hiperlordose concentra-se, na verdade, entre as vértebras L5 e S1 (última lombar e primeira sacral) o que, consequentemente, corresponde a um arqueamento oposto agudo e excessivo ao nível dorsal (hipercifose dorsal) e, também aqui, a um endireitamento do trato cervical.

Em ambos os casos, normalmente haverá uma posteriorização do centro de gravidade geral do corpo (centro de gravidade) em relação à posição ideal (anterior à terceira vértebra lombar) e resultante dos momentos de força que pesam na última lombar vértebras se apresentarão predominantemente na frente
O principal ator desse mecanismo é o poderoso e profundo músculo psoas. Este poderoso flexor dos membros inferiores (origina-se nos processos transversos, nos corpos vertebrais e nos discos das últimas vértebras torácicas e das vértebras lombares, passa sob o ligamento inguinal e, reunindo-se com o músculo ilíaco, que se origina no toda a face interna da asa ilíaca, inserções no trocânter femoral menor), dependendo da prevalência de suas fibras recrutadas pode levar a: aumento da hiperlordose lombar (prevalência de fibras inferiores), flexão anterior do tronco (prevalência de fibras superiores), flexão lateral e rotação do tronco e pelve (prevalência de um psoas em relação ao contralateral).

O calcanhar aumenta a hiperlordose lombar diretamente proporcional à sua altura, causando uma deterioração da postura. Além disso, o uso prolongado do salto alto é capaz de encurtar, retrair o tendão de Aquiles e dificultar a tolerância ao calçado. Não há estudo que mostra que um salto de 2 a 3 cm é saudável (afinal, se assim for, é lógico pensar que a natureza teria pensado em reproduzi-lo diretamente no calcanhar). Sapatos de salto alto e pontudo (que não é natural prendem o antepé que deveria estar livre para desempenhar sua função corretamente) contribuem consideravelmente para gerar e aumentar diversos problemas posturais.

A hiperlordose lombar, que vimos ser primária nas alterações posturais, é então compensada de várias maneiras, com base em vários parâmetros, incluindo certamente a composição genética, em todo o corpo. compensações nada mais são do que "forçar" que nosso cérebro, através do sistema tônico postural, seja forçado a solicitar músculos, tendões, ligamentos, cápsulas articulares, articulações, nervos, órgãos, etc., para obter uma postura o mais estável possível em terras que não nos agradam.
No próximo capítulo será aprofundado o tema "pé", aspecto fundamental para entender como as alterações podem surgir do solo em todo o nosso organismo.

Pé e postura

O pé representa o ponto fixo no solo sobre o qual repousa todo o peso do corpo, localizado na base do sistema de controle antigravitacional (sistema tônico postural) que permite ao homem assumir uma postura ereta e se mover no espaço. O pé é tanto efetor quanto receptor, ou seja, recebe e executa comandos (resposta motora), através dos músculos, e, ao mesmo tempo, interage com o resto do corpo fornecendo informações constantes provenientes dos exteroceptores cutâneos presentes na sua sola e dos proprioceptores de seus músculos, tendões e articulações. Os exteroceptores cutâneos do pé são altamente sensíveis (0,3 g) e representam a interface constante entre o meio ambiente e o sistema de equilíbrio, sendo a informação plantar a única derivada de um receptor fixo em contato direto com o solo.

O pé, no decorrer de'uma evolução que dura cerca de 350 milhões de anos, devido às necessidades surgidas na assunção da postura ereta e do andar bipodal, adquiriu, como característica humana peculiar e diferencial, a aptidão para o enrijecimento ou coesão intersegmental. realizada pelas formações capsuloligamentares e aponeuróticas às quais se somam as formações musculares com funções de "ligamentos ativos" e posturais. A "preensão preênsil" é substituída pela preensão antigravitacional.
O pé é de longe o dispositivo mais válido que o homem possui para controlar o ambiente sujeito à lei da gravidade. A informação genética dá à estrutura da culatra a modelagem básica, a informação ambiental flui para a genética que a memoriza gradativamente, ao longo das gerações, fortalecendo a gênese das prerrogativas antigravitacionais. O fator cultural, entretanto, interfere nesse desenvolvimento alterando as informações ambientais (por exemplo, criando terreno e calçados inadequados) causando um atraso evolutivo.

“A verdade do movimento específico do homem está escondida entre as espirais de uma 'hélice'. R. Paparella Braid
O pé é um diafragma interposto entre forças externas (ambientais) e internas (musculares), que nele se encontram, contrastam e finalmente se fundem para a afirmação da condição de equilíbrio. O pé é uma estrutura "espacial" apta a absorver e distribuir forças, em relação aos planos infinitos do espaço.
A estrutura do pé é uma obra-prima única de arquitetura, ou melhor, de biomecânica, com seus 26 ossos, 33 articulações e 20 músculos. Funcionalmente e estruturalmente, é possível dividir o pé em:

- retropé formado pelo tálus e calcâneo, dispositivo central "do controle biomecânico da gravidade;
- antepé formado por escafóide, cubóide, 3 cuneiformes (também chamados de mediopé; o mediopé mais o retropé formam o tarso), 5 raios metatarsais (metatarso) e as falanges dos 5 dedos; atua como um "adaptador e reator".