Pode haver uma “notícia importante para a saúde cardiovascular e para quem sofre de doenças como infarto e derrame, entre as principais causas de morte no mundo.
Conforme relatado pelo Journal of Physiology, pesquisadores do Departamento de Ciências Biomédicas da Saúde da Universidade de Milão descobriram de fato que o alongamento passivo melhoraria o fluxo sanguíneo, facilitando a dilatação das artérias e diminuindo sua rigidez.
Além disso, de acordo com um estudo canadense, o alongamento combateria a hipertensão.
Além disso, não alongar antes de iniciar uma sessão de condicionamento físico pode ser um erro grave e levar a vários problemas.
Também existe um tipo de alongamento que pode ser feito confortavelmente na cama.
muscular, enquanto os do segundo, denominados experimentais, realizam um programa de alongamento passivo dos membros inferiores, cinco vezes por semana, durante 12 semanas.
O alongamento passivo também
O alongamento passivo difere do alongamento ativo porque, ao contrário deste, permite o alongamento muscular por meio de uma força externa, que pode ser uma pessoa física ou a força da gravidade.
O alongamento também aumenta a flexibilidade do corpo.
Mas também há alongamento ativo
Os resultados
Os pesquisadores que realizaram o estudo avaliaram o efeito desse protocolo tanto no fluxo sanguíneo local, os membros inferiores, quanto em áreas musculares não diretamente envolvidas no alongamento, os membros superiores.
Ao final do experimento, as diferenças que surgiram foram marcantes, pois nos membros do grupo que treinaram, de fato, tanto as artérias dos músculos não diretamente envolvidos quanto as dos músculos diretamente envolvidos no alongamento apresentaram aumento de fluxo sanguíneo e capacidades dilatórias, juntamente com rigidez vascular reduzida.
e, em geral, de todos aqueles que apresentam alterações nos mecanismos de controle do fluxo sanguíneo. Se isso acontecer, esse método de treinamento pode ser usado como uma nova intervenção não farmacológica para melhorar a saúde e reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, principalmente em pessoas com mobilidade reduzida ou acamadas.
Também pode ser praticado em casa
A facilidade de realização do alongamento passivo, de fato, pode se mostrar muito útil mesmo durante a internação hospitalar ou após a cirurgia, tanto em clínicas quanto em casa. O fato de ser facilmente replicável mesmo em casa também o torna particularmente utilizável no momento histórico atual, caracterizado pela pandemia de Covid-19.
“Essa nova aplicação do alongamento pode se mostrar muito estratégica no período atual, em que uma pandemia sem precedentes está forçando as pessoas em casa, limitando a capacidade de treinar melhor e de forma consistente”, destacam os professores Emiliano Cè e Stefano Longo, da pesquisa grupo de Fábio Esposito, professor de Métodos e Didática das atividades esportivas.
Se a passividade for confirmada, os médicos podem começar a recomendar rotineiramente que seus pacientes com doença vascular façam exercícios de alongamento além de sua rotina aeróbica normal.
"O exercício é uma das formas mais eficazes de garantir artérias saudáveis, mas até agora o foco sempre foi correr, caminhar, andar de bicicleta e nadar, pensando que as atividades cardiovasculares eram as únicas eficazes. Este estudo é empolgante porque mostra benefícios semelhantes com treinamento diferente. - disse a Dra. Nicole M. Weinberg, cardiologista do Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia - Se isso puder ser reproduzido em pacientes com doença vascular, talvez mude os planos de exercícios, reabilitação cardíaca e outros aspectos de reabilitação ".
Os perigos das doenças vasculares
A doença vascular é qualquer condição anormal das artérias ou vasos sanguíneos. Derrames, coágulos sanguíneos e ataques cardíacos podem ocorrer quando o fluxo sanguíneo é prejudicado por artérias danificadas ou com mau funcionamento. O fluxo sanguíneo permite que o sangue oxigenado viaje através do sistema vascular para os tecidos de todo o corpo. Sem um bom fluxo sanguíneo, os órgãos de todo o corpo estão em risco.
Como melhorar a saúde arterial
É importante que as artérias sejam flexíveis e não rígidas para poder expandir e fornecer mais sangue ao músculo cardíaco e aos músculos envolvidos na atividade durante o exercício ou às artérias abdominais após uma grande refeição. Exercícios regulares, perda de peso e controle dos fatores de risco são as coisas mais importantes que podem ser feitas para garantir a saúde arterial. Finalmente, quando a doença está presente, os medicamentos podem ser úteis para dilatar as artérias e minimizar a dor na doença vascular periférica sintomática.
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