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curadoria de Selena Mercandelli e Elena Vitale
A palavra Yoga vem da raiz sânscrita yuj, que significa "unir" e que também representa a unidade ou unicidade. Em termos espirituais, esta união é descrita como a união da consciência individual com a consciência universal.
Dizem os mestres que hoje, no século XXI, também se recupera a herança espiritual, componente e fundamental do Yoga, disciplina que se difunde cada vez mais também porque, apesar do seu tema central, continua a ser a meta suprema do Yoga. um caminho espiritual, sua prática permite que você colha benefícios tangíveis, independentemente dos objetivos espirituais.
é perseguido através da prática de asana (posições), pranayama (Controle da respiração), mudra (controle de energia), bandha (fechamentos de energia), shatkarma (técnicas de purificação) e meditação.
Por meio da respiração e do trabalho com o corpo, o Yoga envolve também a dimensão mental e emocional, trazendo integração e harmonia entre pensamento, palavra e ação. Graças à sua ação de equilíbrio sobre os sistemas nervoso e endócrino, um dos aspectos mais importantes desta disciplina diz respeito à purificação e fortalecimento físico e mental.
Os asanas eliminam o desconforto físico e as técnicas de relaxamento ajudam a recuperar o descanso, a paz e a serenidade. Yoga é, portanto, um meio extraordinário de manter a saúde e o bem-estar do corpo e da mente.
Os princípios básicos do Yoga também fornecem uma ferramenta concreta para combater o mal-estar social, fornecendo às pessoas um meio de se conectar com seu verdadeiro eu. Torna-se uma ajuda para alcançar uma maior presença e consciência e abraçar um modo de vida que envolve a realidade interna e externa. Aumenta a capacidade de atenção e concentração e aumenta os níveis de vitalidade e energia.
Para mais informações: Chandra Bhedana: respiração de ioga para acalmar a ansiedade e o mundo pára. Ao longo da prática, por meio do movimento e da respiração, você pode sentir o corpo se abrindo e se integrando à alma e à mente. Ao passar de um "asana" para outro, pode-se experimentar uma profunda sensação de saúde, vitalidade e harmonia, e cada prática dá a sensação de estar completamente renovado.
Através de um caminho de abertura, estudo e aprofundamento, é possível criar sequências de exercícios particulares, que se traduzem numa prática completa e equilibrada, fluida mas intensa, capaz de revitalizar, fortalecer e tonificar todo o corpo, aumentando a sua flexibilidade.
Na verdade, o Yoga permite que você abra os quadris, ombros e coração, realinhe a coluna e reequilibre todas as cadeias musculares, purifique e reoxigenar todos os órgãos internos. Ele também ativa a coluna vertebral profundamente e leva a um estado final de meditação profunda.
Além dos Asanas, para uma prática eficiente também é necessário aprender e desenvolver as "chaves" fundamentais para entrar e manter as posições em um mundo ideal. Todos os tipos de Yoga (de Ashtanga Yoga, Vinyasa até Hatha Yoga, a mãe de todos os estilos) permite que você descubra abordagens e chaves diferentes e preciosas, que podem ajudá-lo a adivinhar os movimentos mais adequados para envolver cadeias musculares específicas e tornar a prática mais precisa e ao mesmo tempo mais fluida e mais poderosa.
Yoga é uma forma de união entre si e o universo. Uma forma de presença absoluta. É uma união de corpo, mente e respiração. É acima de tudo um caminho psicofísico e energético, de alinhamento, expressão e expansão do corpo , da "alma e mente através da união de movimento, respiração e silêncio. Mas é também coragem, força, humildade e flexibilidade.
Para mais informações: Surya Bhedana: respiração para ativar a mente e como um playground.
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