Agachamento com barra

Principais músculos afetados

• Pernas
• Nádegas

Dificuldade de exercício

Dificuldade média

Realizando o agachamento com barra:

1. Fique em pé, mantenha os pés na largura dos ombros e ligeiramente para fora
2. Olhe para frente e segure a barra de barra perto dos discos
3. Desça lentamente com o corpo em direção ao chão, mantenha as costas retas e não deslize a barra do pescoço.

• Empurre os joelhos além dos dedos dos pés
• Mova suas costas e deslize a barra em seu pescoço.