Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Execução da flexão de perna alta com toque do dedo do pé e alongamento do braço reto para cima:
- Deite-se de costas, estique os braços e as pernas para cima, mantendo os joelhos ligeiramente dobrados
- Levante os ombros e, equilibrando o corpo, leve as mãos na direção dos dedos dos pés
- Volte com os ombros e a cabeça erguidos, mas fique com os braços e pernas para cima
- Levante as omoplatas e tente estender as mãos para o teto.
- Estresse o pescoço segurando a cabeça muito para trás e fora de controle
- Mova as pernas enquanto suas mãos alcançam os pés.
