Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Fácil
Execução de torções abdominais bilaterais com halteres:
- Deite-se de costas no chão, segure o haltere com as duas mãos e traga-o sobre o peito com os braços estendidos
- Levante as pernas e dobre os joelhos em 90 graus
- Abaixe as pernas para a direita e os braços para a esquerda, sem nunca tocar o chão
- Ele inverteu o movimento.
- Toque o chão com os braços e as pernas.