Alongamento da cobra

Principais músculos afetados

• Ombros
• Voltar

Dificuldade de exercício

Fácil

Executando o alongamento da cobra:

1. Deite-se de bruços com as mãos na altura dos ombros, cotovelos firmes e palmas voltadas para o chão
2. Use os músculos do braço para levantar o tronco, arqueando as costas da região torácica à lombar
   
3. Mantenha a posição por alguns segundos.

• Preserve a tensão muscular excessiva nas costas que não permita um alongamento adequado.