Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Este método de treinamento é estruturado pela realização (para cada exercício) de 4 movimentos completos e 4 pequenos pulsos úteis (para intensificar o trabalho de contração muscular), a serem realizados 10 vezes para cada exercício, darão compactação e força aos abdominais e oblíquos. Faça um breve aquecimento inicial e um resfriamento final. Treinamento adequado para homens e mulheres.
NOTA:
- Equipamento: tapete
- 5 exercícios (1 rodada)
- Pulsações 4x4 a serem repetidas 10 vezes
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 2/3 rodadas em dias alternados.
.jpg)
