Principais músculos afetados
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Muito fácil
Para recuperar a aptidão física não há limite de idade, você pode decidir abordar a aptidão em qualquer momento da sua vida, o importante é fazê-lo com atenção, escolhendo o tipo de movimento e atividade adequado às suas necessidades físicas. Para algumas pessoas, muitas vezes é muito difícil até mesmo deitar-se ou levantar-se do chão, carregar uma esteira, e isso às vezes desanima os interessados. Para dar a todos a PRÓPRIA possibilidade de se moverem com a segurança certa, neste vídeo serão mostrados alguns exercícios a serem realizados em pé e sentado em uma cadeira; são movimentos simples que, se feitos com a intensidade certa, o ajudarão a se sentir mais ágil e em forma. Recomenda-se realizar 20 repetições para cada movimento.
NOTA:
- Equipamento: cadeira
- 9 exercícios (1 rodada)
- 20 repetições por exercício
- Descanso: de 30 "a 60" entre um exercício e o próximo
- Recomenda-se repetir 1 rodada três vezes em dias alternados.
