Principais músculos afetados
- Babadores
- Voltar
- Pernas
- Nádegas
- Braço
- Ombros
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Com o verão chegando, a vontade de entrar em forma renasce. A primeira regra é combinar exercícios físicos com uma alimentação saudável e correta. O vídeo propõe 10 exercícios que envolvem todos os músculos do corpo, úteis para melhorar o "físico aparência e tonificar todo o corpo. Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não. Antes de iniciar a sequência de exercícios, aqueça por alguns minutos.
NOTA:
- Equipamento: tapete, cadeira
- 10 exercícios (1 rodada) + alongamento final
- 15 repetições 10/20 "de pausa entre um exercício e outro
- De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
- Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não
- SALTO DE AGACHAMENTO
- PRESSIONE COM ROTAÇÃO
- PLANQUE MODIFICADO
- PONTE GLUTEAL
- PERNA LEVANTADA
- SINK FORWARD
- CRUNCH DA PRANCHA LATERAL
- MERGULHE NA CADEIRA
- CRUNCH BIRD
- CRUNCH
- ALONGAMENTO
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