Principais músculos afetados
- Babadores
- Voltar
- Pernas
- Nádegas
- Ombros
- Braço
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Muito fácil
Ter um corpo esculpido da cabeça aos pés não é mais um luxo para poucos e também pode se tornar uma realidade para todas as mulheres com alguns passos simples e fáceis. Para atingir a meta você não precisa ir à academia nem usar nenhum tipo de equipamento; tudo o que você precisa está à mão! As ferramentas úteis para realizar este treino são: uma cadeira e duas garrafas de água. O treino proposto no vídeo é de baixo impacto e adequado para todas as mulheres, principalmente para quem está se aproximando do mundo do fitness pela primeira vez. Recomenda-se realizar alguns minutos de alongamento ao final da rotina de treinamento.
Observação:
- Equipamento: cadeira, 2 garrafas
- 6 exercícios (1 rodada)
- 30 'de trabalho 10' de pausa ou 20 repetições
- 40 '' de intervalo entre as rodadas
- Recomenda-se fazer 3 voltas em dias alternados ou 1 volta todos os dias.
