Fitball de nádega e abdômen perfeitos

Principais músculos afetados

• Nádegas
• Músculos abdominais
• Pernas

Dificuldade de treino

Fácil

O Fitball é uma máquina de fitness acessível e prontamente disponível que é ótima para usar em sessões de treinamento de fitness em casa. Os exercícios escolhidos neste vídeo têm como objetivo esculpir, modelar e fortalecer as nádegas e abdominais da melhor maneira possível. O Fitball, além de esculpir músculos específicos do corpo durante o treino, também traz benefícios e melhorias na postura; isso ocorre porque requer correções posturais contínuas para manter o equilíbrio. A instabilidade do FitBall envolve os músculos mais profundos do espartilho abdominal.
NOTA:

• Nível 2
• Equipamento: Fitball
• 8 exercícios (1 rodada)
• 30 "trabalho 10" de intervalo ou 15/20 repetições
• De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
• Execute 3 rodadas em dias alternados.

1. FITBALL STENDI AND LEG FOLD
2. FITBALL STENDI AND LEG FOLD
3. FITBALL MODIFIED FROG
4. FITBALL RELAXAMENTO DA PERNA DO LADO
5. FITBALL RELAXAMENTO DA PERNA DO LADO
6. MONTANHA DE ESTABILIDADE DE FITBALL
7. MONTANHA DE ESTABILIDADE DE FITBALL
8. FITBALL BRIDGE LEG CURL