Ficar agradavelmente surpreso ao perceber que, usando algumas pequenas estratégias, você pode ganhar músculos com segurança, mesmo durante a noite, já foi amplamente demonstrado nos últimos anos por vários estudos realizados em atletas de várias disciplinas. Uma mistura de proteínas de soro de leite e caseínas, na verdade, atualmente parece dar os melhores resultados no que diz respeito à manutenção da massa muscular durante o jejum forçado, portanto, presumivelmente durante a noite.
Enquanto nas primeiras horas de sono o organismo secreta o hormônio do crescimento (GH), que mantém nossos músculos bem preservados durante a primeira fase do jejum noturno, nas horas seguintes que levam ao final da noite e depois aos poucos o nosso despertar matinal. para um perigoso estado de catabolismo geral, que infelizmente sem nosso conhecimento faz com que os músculos sejam catabolizados.
A mistura de proteínas que poderíamos ingerir sensatamente antes de ir para a cama nos ajudaria, portanto, a evitar essa provável ruptura muscular; na verdade, as frações protéicas do whey protein entrariam no sangue rapidamente, deixando-nos em um balanço positivo de nitrogênio por um longo tempo, evitando assim sermos apanhados despreparados durante essas horas de jejum forçado.
As caseínas, por outro lado, que produzem um efeito anticatabólico por mais tempo, entrariam na corrente sanguínea muito mais lentamente, prolongando seu efeito por cerca de 4 a 6 horas.
Ao identificar os aminoácidos presentes no sangue, o nosso corpo evitaria por muito tempo a degradação das proteínas musculares, protegendo assim os músculos desta condição inexorável.
No entanto, quando a caseína completa o seu efeito "conservador e restaurador" para evitar a repetição da transição para um novo estado de "sofrimento físico", pode ser aconselhável tomar uma nova e rica bebida.
É por isso que muitos fisiculturistas, mesmo no meio da noite, preferem interromper o sono para tomar um bom batido de proteína de soro de leite, caseína e proteína de ovo.
Sem dúvida, certamente não é fácil acostumar-se a madrugadas sistemáticas à noite e provavelmente também existem muitas alternativas às bolsas de proteína que, nesta situação, ainda nos permitiriam preservar a massa muscular magra tanto quanto possível.
No entanto, sempre tendo em mente que continua sendo muito difícil e desafiador construir e melhorar nosso físico e nosso desempenho, seguindo todas as melhores regras impostas a todo atleta que treina e se esforça constantemente para melhorar e melhorar, pode ser uma boa ideia., uma alternativa válida e um conselho eficaz para interagir com o nosso corpo também através desta solução fácil e simples.
