Principais músculos afetados
- Ombros
- Braço
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Estes oito preciosos exercícios irão ajudá-lo a ter ombros e braços super tonificados e a eliminar a gordura e a celulite presentes nas zonas mais críticas dos braços. Se você não conseguir realizar o exercício por 30 ', inicialmente reduza o tempo de trabalho. Faça um aquecimento inicial por alguns minutos antes de iniciar o treino proposto no vídeo. Execute 2/3 rodadas 2 vezes por semana.
Observação:
- Equipamento: halteres, barra ez, barra, banco ou cadeira
- 8 exercícios de tonificação (1 rodada)
- 2 exercícios de alongamento (a serem realizados no final do treino)
- 30 "trabalho 10" pausa
- 40 'de descanso entre as rodadas.
