Principais músculos afetados
- Babadores
- Voltar
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Fácil
Este treino é adequado para quem deseja fortalecer a estrutura muscular da parte superior do corpo. Essa sequência de exercícios, além de melhorar o tônus e a definição muscular, a muito longo prazo, permite fortalecer os ossos da parte superior do corpo. Faça um breve aquecimento inicial e um resfriamento final. Treinamento adequado para homens e mulheres.
NOTA:
- Equipamento: esteira, halteres, banco ou cadeira
- 8 exercícios (1 rodada)
- 30 "treino de 10" pausa
- De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
- Execute 2/3 rodadas em dias alternados.
