O treinamento estimula principalmente a resistência cardiovascular do indivíduo. Não existe um intervalo de repetição predefinido, de facto, as estações cronometradas permitem personalizar o ritmo e tornar o treino adaptável ao estado de forma da pessoa.
A curta duração permite inserir facilmente esta sessão na sua rotina diária e, embora seja uma sessão de poucos minutos, o facto de levar o coração a altas pulsações determina um maior consumo de oxigénio mesmo após o treino., Com consequente aumento no consumo de calorias
Exercícios
PRIMEIRO GRUPO
- Deslocamento lateral com joelho
- Salto alto
- Chute para trás
SEGUNDO GRUPO
- Jumpin Jack
- Jack da frente
- Jack lateral
TERCEIRO GRUPO
- Pular para fora
- Esquiador
- Mão / Joelho Pular
30 SEGUNDOS DE TRABALHO / 10 SEGUNDOS DE PAUSA
