Treino de nádegas sem ferramentas

Neste vídeo mostro um treino para ativar as nádegas e, portanto, ter um lado B super sexy e curvilíneo.

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Impulso de quadril em uma perna - 4x16 / perna

Extensão da perna do círculo - 4x30 "/ perna

Gabriella Vico

Treinador pessoal e atleta Jogador de voleibol de primeira linha que se tornou Personal Trainer e Atleta de Fitness. Graduada pela Strengh Academy na Itália, ela obteve o diploma de Personal Trainer e Nutrição na França. Hoje, ajuda milhares de mulheres a entrar em forma e a melhorar sua saúde. Proprietário do site vicodellaforma.com, onde partilha conselhos e sugestões nas áreas da nutrição, formação e saúde.