Treinamento de nádegas: treino com protocolo Tabata

Neste vídeo tutorial da escola de fitness, vemos como treinar as nádegas usando os princípios do protocolo Tabata. Este trabalho de 8 minutos é inspirado em protocolos de treinamento de alta intensidade, os chamados HIIT, e por isso é muito eficaz na melhora da capacidade aeróbia e consequentemente metabólica. Neste treino específico, o foco está nas nádegas e nas pernas para melhorar o tônus.

mono + salto: 20 "" / 10 "" 4 "no total

Lunges jump lord: 20 "" / 10 ""

Burpees + salto: 20 "" / 10 "" 4 "no total

Federico Trombini

Treinador pessoal Graduado em Ciências do Exercício, Personal trainer, logo Naturopata, amante da natureza, caminhante e espírito livre. Veja o movimento, a capacidade de desacelerar, a meditação e a criatividade como o ato revolucionário de hoje