Treino de perna com peso corporal

Aqui está um circuito para entrar em forma especificamente para as pernas. Este circuito mistura atividade aeróbica (os 3 primeiros e os 3 últimos exercícios) com atividade de fortalecimento muscular do peso corporal. O trabalho misto intervalado é muito eficaz para dinamizar o metabolismo, queimar gorduras e ao mesmo tempo tonificar os músculos, neste caso, da parte inferior do corpo.

Para mais informações: Treinamento específico para a parte superior do corpo pernas juntas

Burpees

Agachamento + pulsos

Agachamento em isometria

Salto de estocadas nas costas

Invasões alternadas

Agachamento búlgaro

Salto de agachamento completo

Arco femoral

Salto baixo com salto para a frente

Prancha lado a lado

alpinista

Para mais informações: 4 variantes de Push Up

Federico Trombini

Treinador pessoal Graduado em Ciências do Exercício, Personal trainer, logo Naturopata, amante da natureza, caminhante e espírito livre. Veja o movimento, a capacidade de desacelerar, a meditação e a criatividade como o ato revolucionário de hoje