Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Muito difícil
Os exercícios, além de uma alimentação adequada, são essenciais para um abdômen plano. Ter uma barriga lisa e tonificada, além de melhorar seu aspecto estético, permitirá otimizar sua postura e aliviar dores nas costas. Os exercícios propostos no vídeo são de alta intensidade, para a realização do treinamento é necessário o uso de um cronômetro de intervalo, programado com 30 "de treinamento e 10" de descanso. Para obter o melhor do seu abdômen e queimar gordura, basta fazer três voltas três vezes por semana e apenas uma rodada todos os dias. O fundamental é fazer os exercícios corretamente e com intensidade máxima. Se na primeira vez em 30 'você vai realizar apenas algumas repetições, não desanime, com o treinamento você se tornará cada vez mais rápido e baterá seu recorde diário de vez em quando. Boa malhação.
- Equipamento: fitball, halteres
- 3 rodadas - de 40 'a 60' de recuperação entre rodadas
- 10 exercícios para tonificar o abdômen - 30 "trabalhar 10" de recuperação
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