Circuito aeróbico: exercícios para estimular o metabolismo

Neste circuito vamos ativar energeticamente o coração e a capacidade aeróbia útil para estimular o metabolismo das gorduras. O circuito deve ser realizado 4/6 vezes com intervalos muito curtos. É claro que o gerenciamento das pausas está vinculado ao nível de condicionamento individual, quanto mais treinado eu estarei e menor será a recuperação.

Um circuito para melhorar a mobilidade e o equilíbrio também pode ser facilmente combinado com este exercício.

salto: 20

Agachamento no convés: 10

Salta para a frente / para trás: 10

Salto de agachamento 40 cm: 10

Salto de agachamento 50 cm: 10

Nado peito: 10

Saltos mono no local: 10 + 10

Repita todo o circuito por 4 ou 6 vezes

Federico Trombini

Treinador pessoal Graduado em Ciências do Exercício, Personal trainer, logo Naturopata, amante da natureza, caminhante e espírito livre. Veja o movimento, a capacidade de desacelerar, a meditação e a criatividade como o ato revolucionário de hoje