PRANCHA: 4 VARIAçõES DO EXERCíCIO BáSICO - TUTORIAL DE FITNESS
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Prancha: 4 variações do exercício básico




Este é um pequeno circuito para fortalecer o abdômen fazendo a prancha de 4 maneiras diferentes.

Como em qualquer circuito apresentado, realizarei todos os exercícios abaixo e depois me recuperarei. Esta abordagem pode ser usada 3 ou 4 vezes, dependendo do grau de aptidão individual.

  • Prancha com abertura do braço: 8 + 8 repetições
  • Toque para a frente da prancha: 6 + 6 repetições
  • Prancha de abertura de braço / perna: 5 + 5 repetições
    • , desenvolvimento de novos esquemas de motor com a introdução de novas variantes da prancha.

    Tag:  pioglitazona higiene gravidez 





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